Влюбилась в женатого как избавиться от зависимости?

Ниже рабочая раскладка по шагам, без магии и без сроков на глаз:

Шаг | Действие | Зачем

1. Полный разрыв контакта | Убрать номер, отписаться в соцсетях, выйти из общих чатов | Каждый лайк или сообщение это доза, которая откатывает прогресс на дни
2. Честная формулировка | Проговорить себе прямо: он не уходит из семьи и не собирается | Романтизация ситуации держит надежду, а надежда держит зависимость
3. Разбор выгоды | Понять, что вам это давало: внимание, азарт, ощущение особенности | Без понимания причины зависимость просто переключится на похожего человека позже
4. Загрузка жизни | Спорт, учеба, смена рутинных маршрутов, новые люди вокруг | Освобождает время и голову, которые раньше уходили на ожидание сообщений
5. План на откат | Заранее решить, что делать, если он напишет через месяц-два | Именно редкие возвраты держат зависимость дольше всего, а не постоянный контакт

Важно: чувство вины и стыда за сами отношения не помогает, оно только добавляет эмоциональной нагрузки поверх уже тяжелого состояния. Полезнее относиться к этому как к рабочей проблеме зависимости, которую разбирают шаг за шагом, а не как к моральному приговору себе.

Если через несколько месяцев жесткого разрыва контакта тяга не снижается вообще, а состояние скорее ухудшается, есть смысл разбирать это отдельно с психологом, потому что в таком случае за влюбленностью иногда стоит что-то более давнее, чем этот конкретный мужчина.