Зачем нужен быстрый сон?

Быстрый сон — фаза, когда мозг почти так же активен, как во время бодрствования, а глаза быстро двигаются под веками. Именно в ней снятся самые связные сны. Наука пока не может назвать одну точную причину, но есть твёрдые наблюдения: в эту фазу мозг закрепляет память, особенно эмоциональную и то, что человек учил незадолго до сна. Отдельно есть гипотеза, что мозг тренирует нейронные цепи, которые днём почти не задействованы, чтобы они не деградировали. Важно: если эту фазу постоянно обрывать будильником или недосыпом, страдает не только настроение — заметно проседает концентрация и способность запоминать новое на следующий день. За ночь фаза повторяется циклами и к утру становится длиннее, поэтому самые яркие сны обычно снятся под утро.

Что вообще происходит Быстрый сон, он же REM — это фаза, когда глаза бегают под веками, а мозг шурует почти как днём. Именно тут снятся самые яркие сны, с сюжетом и часто с полным бредом.

Зачем он нужен Тут наука честно разводит руками наполовину. Точно известно, что во сне мозг разбирает завалы за день: часть информации выкидывает в мусорку, часть переносит в долгую память. Быстрая фаза особенно завязана на эмоциональную память и обучение — новую моторику или язык мозг закрепляет именно в эти отрезки. Есть версия, что REM ещё тренирует нейронные связи, которые не используются наяву, чтобы мозг не заплесневел от бездействия. Это пока гипотеза, а не факт с печатью.

Что будет если фазы мало Недосып бьёт в первую очередь по вниманию и по контролю эмоций — человек становится дёрганым и туповатым сильнее, чем от общего недосыпа той же длины. Память тоже хуже склеивается, особенно то, что учил вечером перед сном.

Циклы за ночь За ночь фаза повторяется несколько раз, ближе к утру она длиннее — вот почему под будильник обычно снится что-то запутанное и подробное, а не в начале ночи.