Какая яркость монитора лучше для глаз?

Ориентир по яркости Комфортный уровень обычно от 30 до 60 процентов от максимума, но универсального числа нет: всё зависит от освещения в комнате.

Как проверить на глаз Возьмите белый лист бумаги и положите рядом с монитором, если экран заметно светлее листа при обычном дневном свете в комнате, яркость стоит убавить.

Вечером иначе При выключенном верхнем свете яркость 100 процентов создаёт слишком сильный контраст между тёмной комнатой и ярким экраном, это и вызывает резь в глазах через полчаса работы, о которой многие жалуются именно вечером.

Дополнительно Помимо яркости стоит проверить цветовую температуру, слишком холодный белый цвет усиливает ощущение усталости при длительной работе за текстом.

Сто процентов яркости в тёмной комнате это как читать при свете прожектора, конечно глаза режет. Полтинник для дневного света нормально, вечером можно и до тридцати опустить. Ориентируйтесь на лист бумаги рядом с экраном, если монитор ярче листа, крутите вниз.