Как не писать первой бывшему?

Технически ограничь доступ: убери номер из избранных контактов, отключи уведомления от его аккаунтов, это снижает количество импульсивных касаний за день. Отследи триггерное время: для большинства это поздний вечер, когда меньше отвлекающих факторов и больше одиночества — заранее планируй на это время звонок другу или простое дело по дому. Не держи открытыми старые переписки: постоянная возможность их перечитать поддерживает иллюзию незавершенности отношений. Важно: разделяй желание написать и необходимость написать. Реальных поводов для связи после расставания обычно немного — документы, общие вещи, дети, если они есть. Все остальное можно отложить или решить через третье лицо при необходимости. Заведи привычку записывать, что хотела сказать, в заметки, а не отправлять сразу. Через день перечитай — почти всегда сообщение теряет срочность. Не сравнивай себя с тем, кто держится дольше или короче: скорость у всех разная, и это не показатель силы воли или чувств. Если несколько раз подряд не сдержалась — это не провал всего процесса, а просто повод пересмотреть, что именно провоцирует срыв, и убрать этот триггер конкретно. Физическая усталость от спорта или прогулок снижает импульсивность вечером сильнее, чем уговоры самой себе. Долгосрочно частота таких порывов снижается волнообразно, а не по прямой линии, и один трудный сорвавшийся вечер после нескольких спокойных дней подряд совершенно не отменяет весь пройденный путь целиком.