Как перестать думать о бывшей девушке?

Мысли о бывшей не проходят по щелчку, потому что мозг ещё привык к её присутствию как к части повседневности. Причина навязчивости обычно в двух вещах: недостатке новых впечатлений, которые заняли бы освободившееся внимание, и в том, что контакт до конца не прерван, соцсети, общие друзья, переписка время от времени. Пока источник напоминаний остаётся рядом, отпускать сложнее.

у меня года полтора ушло если честно, потом просто перестало резать, но не сразу и не по плану

[ ] Отписаться от неё во всех соцсетях, а не просто перестать заходить на страницу вручную. [ ] Убрать общие фото из ленты профиля или архивировать, чтобы они не всплывали в воспоминаниях приложений. [ ] Договориться с общими друзьями не пересказывать новости о ней, даже из добрых побуждений. [ ] Найти физическую активность минимум три раза в неделю, тело быстрее переключает состояние, чем одни только разговоры с собой. [ ] Не возвращаться к переписке в поисках момента, где всё пошло не так, анализ задним числом обычно только закрепляет мысли, а не лечит их. [ ] Заранее продумать, что отвечать на вопрос «как у вас дела», чтобы не пересказывать всю историю каждому знакомому заново. [ ] Важно: не путать привычку думать о ней с сигналом, что решение расстаться было неверным, это разные вещи и решаются по-разному. [ ] Дать себе конкретные дела на вечера, которые раньше проводились вместе, пустое время заполняется мыслями о ней автоматически. [ ] Если контакт с ней неизбежен, например общие дети или работа, заранее продумать формат общения только по делу, без личных тем. [ ] Если через несколько месяцев состояние не меняется и мешает работать и высыпаться, обратиться к специалисту, это рабочий шаг, а не поражение. [ ] Не сравнивать скорость своего восстановления с чужими историями в интернете, у всех разная база отношений и разная скорость обработки потери.