Как пережить развод родителей?

Разреши себе горевать по семье, которая была, даже если формально ты давно живешь отдельно и вроде бы должен был 'перерасти' такие реакции. Возраст не отменяет привязанности к образу целой семьи.

Не бери на себя роль посредника между родителями. Тридцать лет брака часто означает тридцать лет накопленных взаимных претензий, и сейчас велик соблазн, чтобы каждый из родителей искал в тебе союзника против другого. Это не твоя работа, и в нее лучше не втягиваться, даже если просят выслушать или объяснить другому.

Не пытайся понять причину развода до конца. Иногда родители сами не могут объяснить внятно, что случилось за тридцать лет, а версии у мамы и папы могут не совпадать - обеим не обязательно быть ложью.

Дай себе время вернуться в рабочий ритм постепенно. Три дня выпадения из работы после такой новости - это не слабость и не перебор, это нормальная реакция на разрушение важной опоры.

Проверь, не начал ли ты пересматривать все воспоминания о детстве через призму 'значит, все было ложью'. Тот факт, что брак закончился, не отменяет того, что в нем действительно были настоящие хорошие годы, включая твое собственное детство.

Если состояние не отпускает неделями и мешает жить дальше, а не только эти первые дни, это нормальный повод обратиться к специалисту, а не терпеть в одиночку, тем более что параллельно приходится справляться еще и с изменившимися отношениями с обоими родителями сразу.