Как перестать думать о бывшей подруге?

Мысли о бывшей после расставания, даже если решение было твоим, это нормальная часть процесса, мозг ещё месяцами достраивает привычные связи, которые строились годами. Дело не в силе воли, а в конкретных действиях, которые убирают поводы вспоминать. Первое: перестань читать старую переписку, каждое перечитывание заново включает те же эмоции, что и в момент событий, это буквально тренирует память возвращаться туда. Второе: убери или хотя бы временно скрой её страницы, случайный просмотр откатывает на несколько дней назад, и это видно по твоему же примеру со вчерашним днём. Третье: замени конкретные привычки, которые были связаны с ней, а не просто отвлекайся абстрактно, друзья правы отчасти, но совет слишком общий, чтобы сработать. Пример: если вы обычно созванивались перед сном, именно вечер станет самым тяжёлым временем, значит на это время нужно заранее поставить что-то своё, звонок другому человеку, тренировку, даже простой ритуал вроде чтения книги. Четвёртое: не жди, что станет легче по расписанию, у всех этот срок разный, и ожидание конкретной даты облегчения только добавляет разочарования, если она не наступает вовремя. Работа страдает не потому что ты слабый, а потому что мозг занят фоновой задачей обработки потери, и это забирает ресурс у концентрации. Дай себе физическую нагрузку, она помогает переключать нервную систему быстрее разговоров с самим собой. Если через несколько месяцев состояние не меняется вообще, а сон и работа страдают постоянно, есть смысл поговорить со специалистом, это не признак слабости, а способ ускорить то, что само буксует.