Как простить и забыть бывшего?

прокручивать разговор такое дело, чем больше крутишь тем больнее делаешь себе сама

у меня тоже была измена, злость держалась почти год, потом просто как то выгорела сама, не от прощения а от усталости злиться постоянно. сейчас спокойно отношусь, но простила я его или нет так и не поняла до сих пор, наверное это и не обязательно понимать

прощать не обязательно вообще, я так и не простила бывшего а жить спокойно получилось через год примерно

Прощение в такой ситуации часто путают с обязательным пунктом программы, без которого якобы невозможно двигаться дальше, но на самом деле жить спокойно можно и без формального прощения, если получится просто перестать прокручивать один и тот же разговор по кругу, а это разные задачи, хотя они и связаны, злость спустя четыре месяца после измены - это не признак того, что ты застряла, а нормальная часть процесса, особенно если сама измена была не единственной болью, а еще и разрушила доверие к собственному восприятию происходящего, потому что чаще всего в такой ситуации человек долго не замечал явных признаков или сомневался в себе, пока правда не открылась прямо, и прокручивание разговора с признанием - это попытка психики разобраться в том, что произошло, найти в моменте что-то новое, чего не заметила в первый раз, но обычно после десятого-двадцатого повтора ничего нового там уже не находится, просто закрепляется боль, и в какой-то момент стоит честно спросить себя, зачем ты продолжаешь это делать - ищешь ответы или просто наказываешь себя привычным способом, простить не обязательно значит оправдать его или сказать себе, что все было нормально, можно жить дальше и без прощения, если получится хотя бы перестать использовать этот разговор как способ удерживать себя внутри той же боли, а прощение, если оно вообще придет, обычно приходит позже само, не по решению, а просто как следствие того, что жизнь заполнилась другим содержанием.